Не засиживайтесь на работе

Эксперты уверяют, что пребывание в сидячем положении дольше 6 часов в день нарушает обмен веществ и вредит сердцу.

Специалисты назвали сидение «одним из самых пассивных и вредных действий человека». Длительное пребывание в сидячем положении нарушает обмен веществ и может привести к ряду опасных болезней, даже если вы бегаете по утрам или занимаетесь фитнесом.

Об этом говорят результаты 13-летнего наблюдения за 123 тысячами добровольцев, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии.

Самые частые проблемы со здоровьем, которые врачи разных специальностей связывают с сидячим образом жизни:

● Нарушение сердечнососудистой деятельности — и у мужчин, и у женщин.

● Застойные явления в области малого таза (у женщин это ведет к частым воспалениям придатков и склонности к циститам, у мужчин — к застойному простатиту).

● Геморрой. Недаром его называют самой деликатной проблемой офисных работников.

● Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

● Нарушение обмена веществ, ожирение.

При этом специалисты уверены: от сидячего образа жизни одинаково страдают и те, кто ведет относительно здоровый образ жизни, и те, кто курит или имеет лишний вес.

Причем не важно, где вы сидите — на мягком диване дома или в офисном кресле с правильной ортопедическом спинкой. Главная опасность, что нижняя часть тела долго остается обездвиженной.

В любом случае «хроническое» пребывание в сидячем состоянии ведет к изменению обмена веществ, застойным явлениям в области малого таза и нарушению кровообращения.

Но снизить риск «сидячих» болезней — проще простого. Достаточно каж-дые 15-20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное — следовать этому принципу каждый день.

А для профилактики варикозного расширения вен и геморроя нужно делать упор в питании на клетчатку, молочные и кисломолочные продукты, белый хлеб заменить на цельнозерновой и каждый день в обязательном порядке съедать свежий фрукт и порцию овощного салата.