Советы мерзлякам

1. Берите пример с капусты. То есть, в холода стоит одеваться многослойно. Лучше несколько тонких тёплых свитеров, чем один толстый. Перчатки однозначно придётся поменять на варежки, а узкую модельную обувь на что-нибудь пошире, чтобы нога чувствовала себя свободно. Кстати, спасение для замерзающих — термобельё. Если по каким-то причинам его нет в вашем гардеробе, не забывайте надевать под одежду маечки, колготки, утеплённое трико и т.д.

Если вы мерзляк, зимой прогулками на свежем воздухе лучше не злоупотреблять.

2. Тренируйте организм. Если особенных проблем со здоровьем у вас не нашли, а вы всё равно мёрзнете, с этим надо что-то делать. Можно начать с тренировки сосудов. Для этих целей подходят баня и сауна, а также контрастный душ. Только не надо крайностей! Начинайте с небольшой разницы температур, постепенно её увеличивая.

3. Перед выходом на улицу выпивайте полстакана чая или ешьте горячий суп. А ещё специалисты рекомендуют делать простую зарядку: вращения по кругу кистями, шеей, стопами. Эти упражнения нужно выполнять буквально за несколько минут до выхода на мороз.