Как согреться в холодную погоду?

Окна должны закрываться герметично. В солнечную погоду рекомендуется открывать окна, несмотря на холод, осеннее солнце способно прогреть помещение. Двери тоже должны закрываться плотно. Щели на входной двери можно заделать уплотнительной лентой, а внизу межкомнатных дверей положить валики, которые легко подвинуть. Так же стоит поступить и с балконной дверью. На холодные полы лучше всего постелить ковры, а если их нет, то носить тапочки или теплые носки.

Во время холодов в качестве домашней одежды подойдут свитер или толстовка. Также эффективно греет термобелье. Шерстяные носки и тапочки помогут держать ноги в тепле.

Если нужно долго сидеть на одном месте — например, работать за компьютером или читать книгу — то стоит закутаться в теплый флисовый или шерстяной плед.

Справиться с прохладой в квартире помогут водные процедуры. Утром лучше принимать контрастный душ, переключая горячую воду на холодную. При этом понижается температура тела, что создает ощущение тепла и помогает организму закаляться.

Горячую ванну лучше всего принимать перед сном, когда не запланировано никаких дел. После этого нужно сразу же идти в постель и закутаться в одеяло, чтобы не «растерять» тепло.

Утром вылезать из теплой кровати не хочется, особенно если в квартире прохладно. Чтобы взбодриться и привыкнуть к комнатной температуре, полезно выполнить комплекс простых физических упражнений. Можно сделать приседания, отжимания, махи руками и ногами или станцевать под энергичную песню. Движения заставляют кровь циркулировать быстрее, что поможет согреться, проснуться и почувствовать себя комфортно.

Согреваться нужно еще и «изнутри». Наиболее эффективны горячие мясные блюда и супы, приправленные острыми специями — горчицей, красным и черным перцем, имбирем. Кроме того, во время готовки становится теплее — жар от плиты и духовки немного повышает температуру в квартире.

Из напитков на помощь придут чай с лимоном, медом или имбирем, которые полезны для укрепления иммунитета. Также можно сделать кофе, какао или компот из ягод и фруктов.