Предупредите беспокойство

Очень часто негативным эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сможете их выявить, то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем случае сможете предотвращать волнение и беспокойство.

Научитесь расслабляться. Спокойствию способствует занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с аромамаслами и многое другое. Найдите то, что помогает отвлечься от отрицательных мыслей, и пользуйтесь этим способом всякий раз, когда чувствуете, что спокойствие на исходе.

Достаточно отдыхайте. Очень часто человек «теряет» мир в душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и старается все их выполнить. Какой-то промежуток времени вы можете продержаться, но потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением. Поэтому вам нужно в течение рабочего дня уделять время для обеда и коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полноценном сне.

Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие. Получая их регулярно, вы сможете правильно и спокойно реагировать на жизненные трудности.

Отработайте дыхание. Во время стресса оно сбивается, что негативно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и глубоко. Медленно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите раздражение. Через несколько минут вы почувствуете облегчение, сможете спокойно дать оценку происходящему вокруг и решить необходимые вопросы.